Il sonno è la nostra forma più antica di guarigione. Eppure è anche la prima cosa che sacrifichiamo quando la giornata si complica.
1. Spegnere prima di spegnersi
Almeno trenta minuti prima di andare a letto, abbassa le luci. Non ricorrere subito al cellulare. Lascia che il corpo riconosca che è tempo di rallentare.
2. L'auto-massaggio dei piedi
Cinque minuti, con una piccola quantità di olio. Inizia dal tallone, sali verso le dita. È un gesto semplicissimo che riattiva la circolazione e induce un rilassamento profondo.
3. Una respirazione lenta
Inspira contando fino a quattro, espira contando fino a sei. Per cinque minuti. È un trucco antico, e funziona.
Provalo per una settimana e fammi sapere.